Лечение бессонницы у взрослых

Помогаем разобраться, что мешает спать, и подобрать лечение. Индивидуальный курс с сомнологом и психологом.

8 недель индивидуальная программа 30 000 ₽

Начинаем с консультации сомнолога
Используем когнитивно-поведенческую терапию бессонницы
Сопровождаем и оцениваем изменения в ходе курса

Необходимость курса определяет врач · Сомнолог и психолог · КПТ‑И · Сопровождение между встречами

Узнаёте свою ситуацию?

Бессонница может проявляться по-разному. Обратиться за помощью можно и при недавних трудностях, и если сон нарушен давно.

Лежите без сна, хотя чувствуете усталость
Мысли мешают расслабиться
Засыпание занимает всё больше времени

Сон несколько раз прерывается
После пробуждения трудно уснуть
Значительную часть ночи проводите без сна

Просыпаетесь раньше, чем планировали
Вернуться ко сну не получается
Утром чувствуете, что не отдохнули

Трудно сосредоточиться
Быстрее устаёте и раздражаетесь
На работу и привычные дела не хватает сил

Заранее переживаете, удастся ли заснуть
Следите за часами и считаете оставшееся время
Попытки заставить себя уснуть усиливают напряжение

Общие советы не дают нужного результата
Сон остаётся плохим на фоне лечения
Хотите обсудить с врачом длительный приём препаратов

Что вы получите?

Понятную программу лечения с индивидуальными задачами и регулярной оценкой изменений.

1. Понимание своей ситуации

Сомнолог оценит, какие факторы могут нарушать сон, нужны ли обследования и какой способ помощи вам подходит.
2. Индивидуальный план лечения

Определим цели, подберём задания и согласуем последовательность работы с учётом вашего состояния и образа жизни.
3. Навыки, которые помогают справляться с бессонницей

На занятиях будем работать с привычками и тревожными мыслями, которые мешают сну.
4. Оценку изменений

По дневнику сна, самочувствию и опросникам отслеживаем засыпание, ночные пробуждения и состояние днём.
5. План после курса

Вы получите рекомендации для поддержания результата и будете понимать, что делать, если трудности со сном вернутся.

Что мешает спать именно вам?

На сон могут одновременно влиять состояние здоровья, принимаемые препараты, режим и тревога. Поэтому лечение начинаем с оценки вашей ситуации.

Здоровье

Сопутствующие заболевания и другие нарушения сна.

Препараты

Принимаемые лекарства и их возможное влияние на сон.

Привычки

Режим, время в постели и действия при ночных пробуждениях.

Тревога

Напряжение перед сном и страх снова не выспаться.

Понимаем, что нарушает и поддерживает бессонницу

Составляем индивидуальный план лечения

Сомнолог оценивает медицинскую сторону

Выясняет характер нарушения сна, назначает обследования по показаниям и при необходимости корректирует лекарственное лечение.

Психолог помогает изменить привычки и реакцию на бессонницу

Проводит КПТ‑И — когнитивно-поведенческую терапию бессонницы. Подбирает задания и помогает применять новые навыки в повседневной жизни.

Начните с оценки вашей ситуации

Записаться к сомнологу

Как всё происходит

Начинаем с консультации, затем работаем по индивидуальному плану и проверяем, как меняются сон и самочувствие.

1

Консультация

До курса

Обсуждаем жалобы, образ жизни, заболевания и принимаемые препараты. Врач определяет, подходит ли вам курс и нужны ли обследования.
2

План

Курс

Фиксируем исходное состояние и цели. Вы начинаете вести дневник сна, психолог подбирает первые задания.
3

Работа со сном

Курс

Встречаетесь с психологом, разбираете трудности и осваиваете техники КПТ‑И. Между занятиями выполняете задания и ведёте дневник.
4

Проверка изменений

Курс

Оцениваем первые результаты и переносимость программы. Через месяц проходит приём сомнолога: при необходимости врач корректирует лечение.
5

Итоги

После

Сравниваем результаты с исходным состоянием. Вы получаете заключение и рекомендации. Если улучшение недостаточное, сомнолог и психолог вместе пересматривают дальнейшую помощь.

Что входит в курс

Восемь недель индивидуальной работы с психологом и наблюдения сомнолога.

1. Восемь занятий КПТ‑И

Индивидуальные встречи с психологом по 60 минут, обычно раз в неделю. На занятиях разбираем дневник сна, работаем с привычками и тревогой, подбираем задания.

2. Наблюдение и сопровождение сомнолога

Промежуточный приём через месяц — 40 минут, итоговый — 60 минут. Между встречами можно обратиться к сомнологу с вопросами по программе через согласованный канал связи.

3. Контроль результата и план после курса

Оцениваем изменения сна и самочувствия. В конце выдаём заключение и рекомендации для самостоятельного поддержания результата. При недостаточном улучшении проводим совместный разбор сомнолога и психолога.

Оплата двумя частями по 15 000 ₽ — перед первым и вторым месяцем курса.

8 недель индивидуальная программа 30 000 ₽

Записаться к сомнологу

Кто будет с вами работать

За вами закрепляются лечащий сомнолог и психолог, обученный КПТ‑И. Они согласуют план и оценивают изменения в ходе лечения. При сложной ситуации подключается ведущий сомнолог.

Анисимов Григорий Владимирович

Детский невролог, сомнолог

Кандидат медицинских наук • директор клиники • стаж 20 лет

Детский невролог, сомнолог (специалист по нарушениям сна), клинический нейропсихолог

О враче

Ястребова Анна Викторовна

Детский невролог, сомнолог

Высшая категория • Стаж 11 лет • Кандидат наук

Детский невролог, сомнолог

О враче

Сазонов Ярослав Анатольевич

Психолог

Медицинский психолог

О враче

Частые вопросы

1. Обязательно ли проходить весь курс?

Нет, сначала нужно обратиться к сомнологу. В некоторых случаях достаточно консультации и индивидуальных рекомендаций. Восьминедельную программу врач рекомендует, если она соответствует вашей ситуации. Необходимость дальнейшей работы оценивается и в ходе курса.

2. Что такое КПТ‑И?

Это когнитивно-поведенческая терапия бессонницы. Вместе с психологом вы работаете с привычками, режимом и мыслями, которые мешают спать. Занятия включают разбор дневника сна и практические задания между встречами.

3. Мне обязательно назначат снотворное?

Нет. Назначение лекарств зависит от медицинских показаний. Если вы уже принимаете препараты, сомнолог оценит лечение и при необходимости скорректирует его. Самостоятельно отменять лекарства перед приёмом не нужно.

4. Можно ли проходить курс из другого города?

Да, занятия КПТ‑И могут проходить дистанционно. Порядок первичного и повторных врачебных приёмов, а также обследований согласуем заранее. Обратитесь к администратору до планирования поездки.

5. Нужно ли заранее делать исследования сна?

Самостоятельно проходить обследования не требуется. Возьмите имеющиеся заключения и список принимаемых препаратов. После консультации сомнолог объяснит, нужны ли дополнительные исследования и какие именно.

6. Что потребуется делать между занятиями?

Вести дневник сна и выполнять индивидуальные задания психолога. Их содержание и объём обсуждаются на встречах. Регулярная самостоятельная работа - часть курса.

7. Что будет, если сон не улучшится?

Мы проверяем динамику в течение программы. Если улучшение недостаточное, сомнолог и психолог совместно разбирают ситуацию и рекомендуют дальнейшие действия: изменение лечения, дополнительные обследования или консультацию другого специалиста. Продление курса не происходит автоматически.